外に出るのは面倒くさいという人にぴったりの簡単運動

痩せたいけれど運動は苦手、わざわざ外に出て走ったり歩いたりするのは面倒。
運動を日々行っている人からすると、何をわがままな事いっているのかと思われてしまうかもしれませんね。
しかし、痩せたいなら運動をした方がいいということくらいわかっているのです。
生活のリズムや習慣などで運動をする環境にない人にでも、運動をすることは出来ないのでしょうか。

痩せてその後に太りにくい体質にするにはやっぱり運動

太りにくい体質とはどのような体なのでしょう。
聞いたことはありませんか?基礎代謝と言う言葉を。
基礎代謝とは、生き物が声明を維持するために絶対的に必要な熱量のことです。
運動をしているアスリートがなぜたくさん食べても太らないのかを考えても、若いころに暴飲暴食しても太りにくかったことを考えても、それは基礎代謝の量が多いからと言うことにほかなりません。
カラダの機能を動かして生命を維持しているのは筋肉です。
年齢を重ねるとその働きは弱くなってしまいますし、何にも体を動かすことがなくなると、筋肉も必要以上の熱量を使うことなく活動するようになってしまいます。
代謝を上げるためにはやはり筋肉を鍛える必要があるということなのです。

簡単に筋肉を鍛える方法はないの?

実は案外簡単に筋肉を鍛える方法はあります。
運動をすればいいのです。
外に出るのが面倒ならば、家で運動すればいいのです。
体幹を鍛えるトレーニングをすると、姿勢が良くなって筋肉が緊張している状態を保つことが出来るようになります。
体幹トレーニングは家で生活をしている状態でも出来ます。
例えば、髪を乾かしながらでも歯磨きをしながらでも体幹を鍛えることは可能です。
筋肉が緊張している時間を保つことが長い時間出来るようになるということは、その間脂肪を燃焼し続けてくれるということになるのです。

もっと簡単に出来ないの?

効果はゆっくりになってしまうかもしれませんが、方法はあります。
いつも座っているクッションをバランスボールに変えてみましょう。
それだけでも効果はあります。
まっすぐ座ることは難しいかもしれません、しかしそのうちにバランスが取れるようになるでしょう。
それは体幹が鍛えられた証拠です。

運動が苦手、外に出るのが面倒、食べるのが好き、それでもいいのです。
少しだけ気にしてみましょう。
そして少しだけ普段の生活に運動を取り入れましょう。
それだけで今よりももっと運動について考えることが出来るはずです。

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