運動嫌いでもながら運動なら頑張れる

By wp2juo6 ~ 11月 29th, 2015 @ 1:34 PM

めざせ、太りにくい体質!
そのために何をすればいいのかと考えてもなかなか答えは出なくて。
色々な方法で試してみたけれどうまくいかないのも結局自分の意思の弱さが原因なんだとあきらめかけていたのです。
しかし、今回はこのまま引き下がるわけにはいきませんから。
自分に出来そうなことをたくさん考えてみました。

食べるのを我慢するのは耐えられない

食べることをやめてしまえば痩せますけどね、そんなことをしてしまったら痩せても命の危険にさらされてしまいかねません。
だからと言って食べてしまえば太ってしまう。
食べる量を減らせばいいのだとわかっていても、その誘惑には勝つことが出来ない自分がいるのです。
ならば食べても太らない、太りにくいをコンセプトに食事を改善してみてはどうかと考えました。
それでもだめなら、今はいい時代です。
サプリメントに助けてもらおうじゃありませんか。

運動なんて学生の時以来やってないから出来ないと思っていたのです

運動と言えば?
ツラい、きつい、あつい!と言うのが定番だと思っていました。
でも、いろいろ調べていくうちに運動の大切さもわかったのですが、わざわざつらくてきつい運動をする必要がないということもわかってきました。
運動は、普段の生活をしながらでも出来ます。
そのことに気づいたのです。
ながら運動と言う方法を実践することにしました。
普段から当たり前にやっている動きを少しだけ意識して動くことで運動をすることと同じ効果が得られるというのです。

動かしている筋肉を意識して動かすことで運動と同じ効果が

運動をするときも同じなのですが、今どこの筋肉を動かしているのかを意識して行うことでその筋肉が緊張感を持つことになります。
筋肉が緊張しているということは、脂肪の燃焼効果が上がるのです。
こんなに簡単な方法があるなんて目から鱗とでも言いますか、これで私でも頑張れるというものです。
まずは歯磨きをしながら足を交差して爪先立ちになったりおろしたりというところから始めました。
意識する場所はふくらはぎとおしり。
筋肉が緊張するとき緩むとき、細かく意識するようにしてみました。
すると、不思議に筋肉が伸び縮みする感覚が分かるようになってきたのです。

やり始めてみたらこんな簡単な方法でも、筋肉痛になり始めているところを見ると本当に効いていることに驚きを隠せません。
これからは少しづつ運動する個所を増やしていこうと思っています。

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